雷竞技RAYBET如何坚持跑步？分享6个方法

2023-04-27 14:38:40

　　雷竞技RAYBET习惯的养成如果只靠毅力，大概率会失败。如果使用一点方法，将会减少失败的次数，提高成功率。

　　8月中旬到现在，每周3次5KM，都坚持下来了，这是我坚持跑步时间最久的一次。

　　有一天跑的时候，我突然问自己：尝试那么多次跑步，为什么这次能坚持这么久？

　　我突然理解了方法的本质：我们可以向别人学习经验、方法，但最终适用自己的方法一定是在探索过程中亲身感受出来的。

　　起初是想要养成早起习惯，那么早起总要做点事情吧，我首先选择的是走路，因为走路毫不费力，更容易实现早起。

　　当养成早起习惯之后，我更换跑步作为早起内容。注意不是为了跑步而早起，而是为了继续坚持早起而顺便跑步。

　　这样就用相对容易的早起目标包装了较难的跑步目标。早起总要做点更有意义的事情，不能天天走路，那就尝试跑步。

　　同样的，如果你是学生，想要养成学习的目标，那就尝试每周六日晚上7点走进图书馆。只要走进图书馆，就为学习提供了开始的条件；

　　如果你是上班族，想要养成阅读的目标，那就尝试每天下班后晚上8点坐在书桌前。只要坐下，阅读就变得很容易了。

　　跑步的速度一定要慢，只要是跑着的无论多慢都可以，这是能坚持跑下去的核心。

　　这个点是我在多次尝试，多次失败的过程中偶然发现的。所以失败的尝试也是有价值的。

　　其实在看别人的跑步经验中常常能看到跑得慢这点，但是看过后总不以为然，非得自己悟出来才深刻。

　　比如要跑5公里，那就向前一直跑2.5公里，然后转弯再跑2.5公里，这样跑更容易跑完。

　　第二段跑的是回头路，一是熟悉路程，二是知道还有多远到达终点，会不断激励自己快到了，更容易跑完。

　　因为跑4公里是最累的时候，这时候发现不需要跑到终点，只需要跑到来时1公里的位置就结束了，感觉像是少跑了1公里。

　　我还会将目标分解为5个1公里，并且记住每公里的地点，每跑1公里就达成一个小目标，就更想要跑完下一个1公里。

　　我将跑步设定在每周二、四、六的早上6点，如果没有特殊情况就按照这个执行。

　　时间久了就会形成惯性，每周的这几个时间点就是【跑步专属时间】，利用惯性长期坚持下去。

　　去年有一次没有成功，最主要的原因就是追求每天跑。每天跑会很累，没有恢复精力的时间，很难坚持。

　　在执行跑步计划时，常常会出现意外，比如今天下雨了，明天出门被几滴雨吓回来了，所以周日是用来紧急弥补的，不在常规计划之内。