咨询电话

0898-08980898

最新公告:
bandao下载:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
0898-08980898
海南省海口市bandao下载
行业新闻

当前位置: bandao下载 > 新闻资讯 > 行业新闻

早晚跑步养身知识,教你如何正确跑步

2018-07-17 10:14:07

对于有运动习惯的人来说,一天不运动就浑身难受。而在户外运动中,跑步是最简便易行,也是人们最喜爱的健身方式之一。不过不过你知道吗?早上和晚上的跑步锻炼的注意事项不相同。

通常来讲,跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点,这段时间内的空气质量最好。但是考虑到上班族在这段时间无法锻炼,早晨和晚上锻炼也可以,但是需要注意以下两点:

早上跑步前要喝果汁

早晨跑步前15分钟,应喝一点果汁或牛奶。早晨不宜空腹进行大运动量锻炼,饱腹也不好,果汁和牛奶能提供足够能量。<<四方法可减少步行健身步行距离

晚上跑步后别太快睡觉

晚上跑步,要在晚饭后一小时进行。最好在睡觉前1小时结束,否则锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,可能会不易入睡或影响睡眠质量。

较长时间跑步过程中,也应补充水分,最好喝一些糖盐水或运动饮料,运动中补液要本着“未渴先饮”和“少量多次”的原则,每次补充的水分以100—150毫升为宜。

网站首页 关于bandao下载 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系bandao下载

地址:海南省海口市bandao下载 电话:0898-08980898


Copyright © 2018-2023 bandao下载最新(官方)入口-Apple App Store 版权所有  xml地图  网站地图  备案号:

关注bandao下载