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雷竞技RAYBET经常跑步究竟对一个人的改变有多大?答案很真实

2023-04-30 01:15:46

  雷竞技RAYBET同样地,跑步也有类似的效果。周围有很多跑步的人,但也有很多人不喜欢跑步。将一个经常跑步的人和一个不跑步的人进行对比,会明显地看到两者的差异。

  身体对跑步者来说,就像是一台机器,要想比赛时跑得又快又稳,平时必须妥善保养,细致无比。这就包括:夜生活不能太任性了,必须有规律的作息;饮食要保证营养,同时不能太油、太咸、太甜,也不能吃的太多,饮食自然就清淡了;平时训练要科学,跑前热身,跑后拉伸都是必不可少的,有些跑者为了跑得更快,还要加入无氧训练和核心肌群锻炼。至于烟酒,你看看跑步者有哪几个是爱好这个的?

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  前两天,以530的配速轻松完成10公里,今天600的配速跑6公里都觉得很吃力,是哪里出问题了吗?太晚睡了?还是没热身?亦或是吃的有点多了?跑得多了,你会对自己的身体非常敏感,一点点的不适都会非常直观的感受到,你会对自己的身体了解得更清楚。

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  每天待在电脑前或是窝在家里捧着手机,脑子越看越糊涂,去户外跑跑步,呼吸新鲜空气,大脑思维活动立马变得清晰了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

  生命在于运动,跑步是一种静中有动、动中有静的健身方式。在生理上跑步直接的益处是能增强心肺耐力与下肢肌力。心肺耐力增强之后,快走与上楼梯不再喘气,精神也不再委靡,每天都会感觉精力充沛。

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  我身边的很多人,谈起跑步就说真想像你一样去跑步。他们总是羡慕别人的远方,却始终不愿迈出自己的第一步。

  作家冯唐,跑步后写了一篇关于跑步的短文,其中写道:“跑步能让脑子暂时停止思考,脑子的闪存清空,绝大多数的纠结抹平。如果还放不下,就再跑五公里。放下之后再拿起,心神中会多出很多新意。”

  你去问很多跑马拉松跑者,跑完一个马拉松没有世俗意义上的好处。但是他们还是不断地在路上跑着,因为:脚在地狱,心却在天堂,这是一种内心的充实。

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  起跑5分钟后,这时身体的紧张状态消失。你会感到轻松愉悦,同时享受周围的景色、天空和大自然的味道。10-20分钟后,身体的毛细血管开始扩张开来,有害的胆固醇慢慢被清除,荷尔蒙的收支转而处于较低的应激反应平衡状态。

  医学研究已给予肯定的结论:跑步有助于使胆固醇不至于沉积于血管,使已经硬化的动脉变软。低脂多菜饮食+适度运动锻炼,血液中的胆固醇可以下降1/4,硬化的斑块大约缩小2.6%,比服药的效果要好得多。

  许多人开始跑步之后发现一些慢性病如胆固醇过高、甘油三酯过高、尿酸过高等毛病都有慢慢远离,在这个普遍亚健康的社会里,经常跑步的人更显年轻态。

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  跑步是全身的运动,经常跑步会锻炼到心肺功能和内脏系统,提高基础代谢,体质变好了,不会经常感冒发烧。精力旺盛,日常生活也会更加有耐力和毅力。亲子运动会你可以秒杀同龄的爸爸和妈妈,成为儿女的榜样。

  对女性来说,跑步所带来的美是一种由内而外的美丽,这种充满活力的自信和美丽是任何药物和化妆品都无法替代的。

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  跑步就是如此,它总能带给人以自由、轻盈、平静的感觉,没有半点的累赘。在喧闹的市井中,用跑步强健身体、净化心灵,让周围和变得不再吵闹,给内心一个清新之地。

  台湾作家蒋勋说:美是无目的的快乐,它任何现世的功利都没有,它就是个单纯生命开启的过程。

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