咨询电话

0898-08980898

最新公告:
bandao下载:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
0898-08980898
海南省海口市bandao下载
行业新闻

当前位置: bandao下载 > 新闻资讯 > 行业新闻

雷竞技RAYBET跑步大神教你几招

2023-05-02 23:33:34

  雷竞技RAYBET近日,有传言称重庆一位铁人三项选手宅在家里跑步锻炼,最后竟跑出100公里的新闻,引发热议。

  疫情期间,跑步爱好者是如何锻炼的?26日,记者采访了重庆著名长跑老将、重庆长跑协会发起人张要武,以及今年1月刚刚创造重庆业余马拉松最好成绩的李波和跑步爱好者罗兴,听听几位跑步大神为你支招。

  今年65岁的张要武是重庆第一批中长跑选手,1985年代表四川省参加全国工人运动会,曾打破四川省男子5000米和10000米的省纪录。此后,他也一直积极参与中长跑运动,在重庆中长跑圈有很高的知名度,曾多次担任马拉松赛事官方训练营教练。

  因家住重庆奥体中心附近的小区,张要武平时都会在奥体中心围着环道跑步锻炼。他告诉记者,疫情发生后,他每天进行的长跑锻炼一度中断:“当时刚好也是春节,所以我一度暂停了每天的锻炼,但力量训练我还是一直坚持在做。之前当运动员的时候,也遇到过下雨无法去室外锻炼的情况,所以我有一整套的室内锻炼方法。”

  张要武介绍了在家锻炼的方法:“我主要做原地高抬腿、深蹲跳、扶墙踝关节起踵、原地跨步跳、跳绳等这几项训练,每次都是量力而行,做到身体发热为止。”

  近几天,随着疫情好转,张要武说他又开始了长跑练习:“我现在按照门禁管理的要求,每2天出门1次,早上6点到奥体中心外场跑步,每次跑8圈,大概7至8公里。现在错峰晨跑是不错的锻炼方式,早上6点的奥体中心基本没什么人,空气新鲜,安全有保障。不过,跑步过程中,我也会自觉佩戴口罩的。”

  今年26岁的李波是职业跑者,他在全国各地参加各项中长跑赛事,通过赛事赢取奖金来养活自己。因此,疫情期间,李波也没有忘记锻炼。26日下午记者联系上他时,他正在家锻炼身体:“下午我宅在家做核心力量训练,包括深蹲、俯卧撑、仰卧两头起,每个项目30个一组、做3组;然后我会跳绳,连续不断10分钟;最后做平板支撑,每组3分钟,同样做3组。”

  在今年1月的厦门马拉松赛中,李波跑出2小时19分15秒的佳绩,这也是重庆业余马拉松的最好成绩。凭借这一成绩,他成为了精英选手,获得了今年参加重庆马拉松的资格。

  不过,受疫情影响,原定3月22日举行的重庆马拉松延期,这也让在老家备战的李波有点遗憾:“过年期间,我回老家巫溪县的上磺镇,原本准备休息几天就开始训练,争取在重庆马拉松创造本土选手的最好成绩,可现在只能再等等了。”

  按中国田协通知,4月30日之前国内不会举行大型体育赛事,不过为了保持训练量,最近李波已恢复了跑步训练:“老家在乡下,疫情不严重,山上基本没人,而且空气质量很好。我每天上午8点开始练长跑,训练量正在逐渐恢复,正在向每周200公里的量靠拢。”

  对于未来,李波充满了信心:“疫情总会过去,何况锻炼身体提高抵抗力,本身也是抗疫的一大手段,我准备保持好身体状况,全力备战6月份的兰州马拉松。”

  家住渝北区鲁能新城的罗兴今年46岁,虽年龄不再年轻,但他在中长跑上的热情却不输年轻人,不仅经常参加各类路跑活动,还参加了各种中长跑比赛。

  疫情发生后,罗兴和跑友们一起锻炼跑步的计划搁浅,他只能选择在家锻炼。为提高锻炼效果,他还在家里的客厅门框上安装了单杠。

  他告诉记者:“以前跑步时间居多,在家的力量训练就没做得这么系统。疫情防控让大家少出门,于是我就正好利用这个机会进行全身力量训练,包括利用单杠做引体向上和卷腹,30个一组,做4至5组;同时还做30个一组、做4至5组的俯卧撑,50个一组、4至5组的深蹲。通过这些训炼,我感觉自己体能更好了。”

  针对有传言称重庆一位铁人三项选手在家里跑出100公里的做法,罗兴表示自己也尝试过,不过效果并不好:“我也在家跑过,可室内直线米,根本起不到锻炼效果,而且转来转去也容易头晕,所以最后还是放弃了。疫情终会散去,我会恢复室外训练,因为只有在户外跑步,才能尽兴!”

网站首页 关于bandao下载 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系bandao下载

地址:海南省海口市bandao下载 电话:0898-08980898


Copyright © 2018-2023 bandao下载最新(官方)入口-Apple App Store 版权所有  xml地图  网站地图  备案号:

关注bandao下载