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2023-05-04 05:29:11
雷竞技RAYBET跑步是非常受欢迎的有氧运动，也是生活中比较常见的锻炼方式之一。我们习惯把在户外跑步称为路跑，把在跑步机上跑步称为机跑，这是大家都比较认可的两种跑步模式。...
一般来说，都是每年体检测心电图的时候。 每次都是，躺好，贴夹子，哔哔哔，取夹子，起身。 大夫：怎么又一个心率五十的，你是不是也经常跑步？ 我：啊也就一周几次，也算不上经常…… 大夫：那没事儿了，麻烦你叫下一个进来。 数周后收获一份注明“窦性心动过缓”的体检报告。 相关回答： 跑步用鼻子还是嘴呼吸? - 知乎 《强风吹拂》跑步的意义是什么? - 知乎) 如何比较安踏，李宁，特步，乔丹，鸿星尔…
先说个概念。 其实我们身边有很多内脏脂肪超标、但自己不知道的人，因为BMI（真的是个没啥鸟用的粗略数据）算下来都挺正常，皮下脂肪看起来也尚可，不过事实上内部脏器的脂肪、血液脂质都严重偏高。所以很多公司体检结果一出来，总会有不少人说，“看起来也不胖，怎么就脂肪肝/高血脂……”之类。 这种体重正常但内脂超标的人群有个分类叫， TOFI（thin-outside-fat-inside），外瘦内脂，也有直接翻译成偷着肥、偷肥族的。 [图片] [图片] 十多…
美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究发现，早上锻炼和晚上锻炼确实有可能对身体产生不一样的效果。 研究指出：早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强，更有能力代谢糖和脂肪；而晚上运动则可以增加长时间的全身能量消耗。 另外，早上运动可以令人一整天神清气爽；而晚上人体肌肉和关节灵活度较高，相对不容易受伤。且研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚和晚上的时间段，适合增肌。 因此，想要用运动强身健体，…
亲身经历告诉你。 如果你体重在65KG及以上。（我本人是68KG） 特别还是那种四肢不怎么胖，就胖肚子的特征。 每天5KM最后的结果，轻则滑膜炎or关节炎。重则心肺受损，以及膝盖和脚终身都要受影响。 我就是去年上海疫情在家关了3个月。本来之前是2-3天一次5KM，每周六一次10KM。 然后解封了，撒丫子跑。每天5KM，周末的10KM取消，然后就滑膜炎了，膝盖积水，去医院抽了1个月（每周末去抽一下）的水。然后修生养息到今天我也就每2-3…
十公里，对于不同阶段的跑者都有着不一样的意义以及考量指标。 可以轻松跑完10km，是从一个跑步新手进阶到初级跑者，这个期间大家养成了跑步习惯，身体运动状态更好，肌肉力量更强，从跑5km慢慢到跑10km都不会觉得那么累。 [图片] 这个积累过程，是要稳打稳扎，不建议跑太快和太多，要根据身体状态而及时调整，跑步初期，我都是建议跑得慢一点。 一、为什么“10公里”这个距离，会被很多跑者偏爱？因为可以跑完10km且轻松，是在很多跑…
我跑步已经将近11年，总跑量超过2万公里。根据我个人的体验，长期跑步的危害有主要有以下几个方面： 危害一：费鞋跑步的危害首推“费鞋”。经常跑步的人一定都会买专业的跑鞋，而跑鞋的寿命是有限的。通常，一双跑鞋的寿命是500~1000公里，如果按平均寿命800公里来计算，像我这样年跑量在2500公里以上的跑者，一年就要跑废3~4双跑鞋。跑鞋的价格从几百元到上千元不等，如果按照平均500元一双，一年花在跑鞋上的费用就要1500~2000…
21年8月份入职新公司，体检发现谷丙转氨酶超标，开始以为是前一夜喝酒导致的，重复测了两回，不同医院测的，结果还是超标。然后吃医生给开的肝药。同时打算跑步，但是尝试了两次，每次跑步都不超过3公里，就开始小腿酸胀，呼吸困难。跑了两次后发现膝盖开始疼，不能跳跃，最严重的时候下楼都有痛感。当时感觉超级沮丧，身体出了问题，也不能入职新岗位。 不能跳跃，就从Keep K2减脂操开始，每天一练，同时夜里吃过晚饭跟着KEEP联…
昨天晚上跑群突然传来一个视频，然后瞬间整个跑圈都传了！好端端的北马，到底怎么了？事情是这样的：马拉松现场都会有不少人在路边为选手加油助威，击掌这是再正常不过的事情了。 可是有位中年跑者，居然去袭击妹纸的胸！揩油！你这个样子，真的好丑陋！ [图片] [视频] 看到这个视频后，我也是很气愤，这也太猥琐了，真是丢人啊！昨晚大半夜敲下了这篇文章因为文章发布后，有一些不同的观点或者评论，我都可以接受。 但是我想引用一下马…
有区别，而且很大。我原来在健身房经常跑30分钟以上，然后去撸铁。后来参加公司运动会，被路跑的同事虐的一塌糊涂。后来同事说你跑步怎么向上跳，跑的很有劲但是跑的太慢，力量都消耗在向上跳的动作上了。 后来不去健身房，路跑很多年，现在回想一下，大概有几个方面不同。 姿势和发力不同。跑步机你只要把身体向上跃起，让跑步机皮带过去就行，相当于原地跑加腿前后摆动。路跑你需要把身体向前同时向上的斜角跃起才能有效跑出去…