雷竞技RAYBET坚持每天跑步可以降血脂？内科医生给出答案不妨了解下

2023-05-06 09:22:29

　　雷竞技RAYBET此话虽有调侃之意，却不无道理。如今生活质量越来越高，大家逐渐变得“挑剔”。吃穿住行，样样都挑最好。

　　尤其是在吃食上，大家绝不亏待自己。大鱼大肉，火锅烧烤、啤酒炸鸡，什么好吃就吃什么成为理所当然。

　　嘴瘾得到满足，可身体却在“遭殃”，高血压，高血脂和高血糖接踵而至，身体健康饱受威胁。

　　医学研究证明，我国每年有超400多万人死于高血脂并发症，其中大部分为中老年人群。

　　高血脂并发症多表现为急性脑梗死、冠心病、脑溢血等，此类病症潜伏期长，但发作快，治疗时间短，治愈率低，存在多种后遗症。

　　身体亮起红灯，部分人群开始思考养生之道，部分高血脂人群认为：此病大多由脂肪含量高引起，那么每天坚持跑步锻炼，消耗脂肪，能够达到降血脂功效。

　　钱先生今年45岁，是河南某建筑工地承包商，经常要跑楼盘，找合作，时常应酬难免推杯换盏，大鱼大肉。

　　去年，建筑公司组织大家体检，钱先生不幸成为“三高姐妹花”眷顾的“倒霉蛋”。体检结果显示，赵先生高脂血、胆固醇和甘油三酯超标样样不落。

　　钱先生认为，导致自己“三高”的原因就是不良饮食习惯和生活方式。因此，他将日常应酬统统推掉，烟酒不沾，清淡饮食，并且开始坚持每天跑步锻炼30分钟。

　　然而医院体检结果令人大跌眼镜，钱先生血脂指标略有下降，但并未达到正常水平，并且胆固醇和甘油三酯指标居高不下。

　　血脂相当于一个班级，班级里有“三好学生”也有“不良差生”。其中高密度脂蛋白是“班级学霸”，能够协助人体清除血管垃圾，维持血液内循环；而低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯就是“捣乱团伙”，永远不安分。

　　高血脂症患者，就是低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯含量过高，它们团伙作案，在人体内不断释放有害垃圾，堵塞血管，阻碍血液正常流通，继而引发血栓等心血管疾病。

　　跑步锻炼，能够消耗脂肪，的确对人体有益。但需要注意，跑步锻炼，只能加强高密度脂蛋白含量，却不能降低胆固醇和甘油三酯含量。“不良三兄弟”中只是缺少低密度脂蛋白，高密度脂蛋白“双拳难敌四手”。

　　综合来讲，跑步锻炼有降血脂功效，但作用较小，需要配合其他活动，双管齐下。

　　高血脂患者，饮食尤为精细。加强自控能力，学会对高盐、高油、高糖类食物说“不”。三餐保持饮食清淡，每餐营养要全面，碳水（主食）、脂肪（优质脂肪）、蛋白质（豆制品、奶制品）、维生素（绿叶蔬菜、水果）缺一不可，合理搭配，既能补充营养，也能辅助降脂。

　　高血脂是慢性疾病，患者要做好“拉长战线，长期作战”的准备。在抵御病魔的道路上，科学用药不可或缺。

　　一旦发现血脂超标，就需及时就医，在专业医生指导下，选择降血脂药物，软化血管，降低甘油三酯和胆固醇含量。

　　“多喝热水”不是一句空话，摄入充足的水分，能够加快身体新陈代谢。此外，水分具有稀释作用，足量水分可以降低血液黏稠度，促进血液流通顺畅，有控制血脂功效。

　　结语：高血脂不止在中老年人群频发，部分年轻人也在遭受此类疾病困扰，要积极预防和控制，免遭心血管疾病困扰。