雷竞技RAYBET8大常见跑步伤痛处理指南

2023-05-07 22:53:47

　　雷竞技RAYBET很多同学在运动、跑步过程中不愿意直接面对伤病，即使身体出现了一些不适，因怕麻烦或者不愿意接受这个状况，就自己说服自己“没事的”“休息休息就好了”，然后自顾自坚持训练，殊不知，恰恰是这种想法导致了伤病恶化。

　　有些伤病出现之后，最好的办法是及时停止跑步，尽快就医，否则会引起更大的麻烦。

　　接下来，我们为大家整理了一些常见跑步伤痛的快速治疗贴士，以及针对不同疼痛的具体建议。

　　排除压力性骨折。在这种情况下，疼痛会随着你跑步而恶化，但是要医生先检查。患有任何这种骨折，都不应该跑步。

　　如果疼痛随着跑步逐渐消失，就不用太担心是压力性骨折的问题。这很有可能是胫骨骨膜炎。如果你能把活动保持 在不刺激胫骨肌肉的情况，就可以在有胫骨骨膜炎的时候跑步，这种病症也会逐渐消失（最终让医生确认）。

　　有些跑步伤痛你可以继续跑步，同时愈合伤口。但是，你首先必须花些时间停止跑步，让愈合的过程开始。

　　休息的时间拖得越久，造成的伤害就越多，愈合的时间也越久。在愈合和跑步过程的任何阶段，和医生保持联系，遵照医嘱，也要根据自己的判断。

　　换句线公里以后感到一点点疼痛，4.8公里以后就会开始受到更多的伤害，因此你的跑步里程就不能超过4公里。

　　如果你能够立刻停止跑步并休息5天，大多数的膝盖问题就会消失。咨询医生是否能使用消炎药。尝试找到造成膝盖问题的原因。 确保跑步场地没有斜坡或斜面。如果前脚掌的内侧有磨损，你很有可能是脚内翻。如果膝盖疼痛的问题反复出现，你可能需要一个足部支撑器或直立矫正器。如果膝盖骨下方疼痛或有关节炎，葡萄糖胺或软骨素会有所帮助。

　　有各种各样的因素会令髋部受伤加剧。髋部并不是跑步的主要移动工具，只有在腿部肌肉很累的时候，你又持续地施力，髋部才会被滥用。髋部也许会被强迫做更多的工作，而且必须做出本来不该做的许多剧烈的移动。向医生咨询处方类消炎药，因为它能加快恢复速度。避免加剧这块区域伤痛的拉伸和任何活动。