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半岛体育app跑步课堂-新华网体育

2023-04-10 20:33:29

  半岛体育app《田径课堂》㉖公园、社区、校园、街头、沙滩,大众田径还有这么多趣味打开方式!

  《田径课堂》㉔中国田径协会推出的大众田径健身达标赛事活动,你了解多少?

  想要去参加大众田径健身达标赛的大家,一定不能为了追求好成绩在赛前动“歪心思”使用哦!

  听了田田前几集的介绍,相信很多人已经打算参加一场大众田径健身赛了吧!但是要注意,选择装备也有讲究,大家可不要选错了哦!

  《田径课堂》⑨田径比赛还要跨越水池?——田径知识多一点(下)障碍跑、竞走、接力跑、全能运动

  上集讲了铁饼、标枪和链球,实际上作为运动之母,田径涵盖的项目还有很多……

  《田径课堂》⑧冯彬夺冠的项目起源于人类生产活动?——田径知识多一点(上)铁饼、标枪、链球

  当冯彬在2022田径世锦赛上凭借69米12的成绩夺得女子铁饼冠军时,你有没有倍感骄傲且跃跃欲试?但对于铁饼这项运动,你真的了解吗?

  很多人都以为撑竿跳高只比跳高多根撑竿。但事实上,虽然同为元老级田径项目,跳高和撑竿跳高的差别可不止“一根撑竿”哦,包括场地、技术动作等都有很大区别。

  《田径课堂》⑥跨栏比赛设置几个栏?高度多少?你想了解的跨栏小知识在这里

  很多刚接触铅球的朋友,都以为铅球只要扔出去就行,动作不重要,这可不对哦。巩立姣大家都知道吧?想想她比赛的画面,是不是跟你的动作差距挺大?

  在2022年田径世锦赛男子跳远比赛中,冠军王嘉男给我们留下了深刻印象。而东京奥运会男子三级跳远亚军朱亚明同样也是实力圈粉,你是否也会产生“如果他俩比一场,谁会更厉害”的想法?

  作为运动之母,田径就在我们身边。如今,为了方便大家检测自身水平,中国田协在社区、学校等地开展了一系列大众田径健身赛事及活动,这一季让我们来一一熟悉这些项目吧!

  老年人身体状况复杂,能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。

  《跑步课堂II》㉒如何准备下一场比赛?适合中级跑者的备战计划来了(下)

  《跑步课堂II》㉑如何准备下一场比赛?适合中级跑者的备战计划来了(上)

  参加过几场马拉松后,如何打开进阶之门?今天来讲讲中级跑者如何备战马拉松。

  跑步可不能急于求成,练得太猛,小心健身变伤身。田田给你几条跑步进阶的建议。

  开始观察心率后,我发现,同样的心率有时跑得快有时慢?这与跑步状态相关!环境、身体因素和训练状况都会影响状态。

  跑了这么久,成绩上不去,体重下不来?跑圈常说,跑者每减重1公斤,马拉松成绩就会提高3分钟,试试这几招吧。

  《跑步课堂II》⑯心肺有氧耐力、最大摄氧量、体能……这两种训练方法,能帮你打开进阶之门

  起床走动时脚底隐隐作痛,很可能是跟腱炎或足底筋膜炎,即运动过劳导致的“腱病”。

  平时我们往往注重锻炼肌肉力量,而忽视了肌肉骨骼系统的针对性训练,如平衡能力、柔韧能力、神经肌肉控制力等。

  急性运动损伤后,人们一般按照“大米”原则(RICE原则)进行处理,更利于损伤的恢复。

  运动过程不注意难免造成膝关节损伤。但只要日常进行针对性锻炼来强化膝盖,不仅不易受伤,还能助你提升成绩哦。

  要不要出去跑步,应该根据当地的疫情情况而定!中高风险地区要求居家隔离或观察的,不能外出,可尝试室内跑步机或客厅跑。

  运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用,特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。

  听完失温症状的科普,你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢?措施千万条,防护第一条!今天田田就来教教你。

  “三伏天”跑步勇气可嘉,但更要掌握这些高温天气跑步的知识点哦,毕竟“知己知彼才能百战不殆”!

  很多人说跑步就是为了“过嘴瘾”时没负担。实际上,高热量、过油腻的饮食不仅增加肠胃负担,更与跑步目的背道而驰。

  慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致,也较难完全恢复,应以预防为主,并保持警惕。

  肌肉拉伤、抽筋、跑步膝(髂胫束摩擦综合征)、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常见的跑步损伤。这些伤病多因跑姿不对、跑量过大或未充分热身和拉伸导致,重视这些环节,都能有效避免。

  科学跑姿可以提高跑步效率,避免受伤。怎样的跑姿才科学?针对不同人群有不同的答案。

  跑步练习中,总有人忽视热身和拉伸的重要性,从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习,应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。

  中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。

  人体从相对静止到运动状态需要一个适应过程,热身可以使身体机能更协调高效。

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  当我们在公共场所跑步时,是与他人共享公共资源,这些注意事项请一定牢记,既方便他人,更保护自己。

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