雷竞技RAYBET散步十公里和慢跑十公里两者对于减脂来说有没有差别？

2023-05-11 17:42:33

　　雷竞技RAYBET我这么说吧，散步我可以走三个小时，跑步最多30分钟就累的不行了，具体的热量啥的我就不说了，只是跑步肯定单位时间或者距离消耗快（反正我也不会算(๑•̀ㅂ•́) ✧）。但是相对的，每天散步我可以坚持下来，跑步的线)。。。。所以你要是短时间想要减肥（也是要坚持( •̀∀•́ )）可以选跑步。但是慢慢来的线)也容易坚持下来

　　散步和慢跑首先来说都是对人内脏器官和关节伤害较轻的。从减肥的角度看当然是消耗卡路里多的比较好，从健康的角度看十公里的运动距离我觉得散步比较好。本人亲身体验过连续6个星期的周六上午花四个半小时步行25公里，六周前130斤，现在不到124斤。话说回来其实减肥的方式没有可比性，有计划的锻炼和合理的饮食是影响减肥效果的关键因素。希望对你有帮助。

　　好像记得一个数据:慢跑消耗的能量是散步的一点七倍，大体是这样的，错了不要喷我

　　散步的真相→_→多图+视频，慎入→_→~~可以跟90分钟以上散步产生同样效果的就是高强度间歇运动HIIT

　　两者当然有区别，正常情况下散步大部分是为了养身，慢跑才是为了减肥。有氧运动是最有效的减肥方式之一，衡量是否有氧运动的一个标准就是运动心率区间在最大心率的60%~75%，最佳减肥运动的心率区间数大概在110次~140次。适合50岁以下的运动人群。年轻的强度心率可选择区间偏高些，年长的选择偏低些。从时间上建议30分钟以上，30分钟后脂肪分解参与供能的比例达到最高值，慢跑与慢走的效果比和速度有关给一个大概参考值3比1