雷竞技RAYBET你有健身搭档吗？志同道合的健身搭档让事半功倍

2023-07-12 12:58:54

　　雷竞技RAYBET很难找到好的健身伙伴，也很难坚持一个个的人的健身。他一定能给你足够的动力和鼓励。同时要对自己的安全和训练效果负责，甚至加倍训练效果！一个好的个的训练伙伴，有时候比找一个好的个的老婆还难。先说说一个好的个健身伙伴能帮到你什么？

　　这也是一个很重要的责任。你需要在训练前和你的搭档讨论一下。每一个个的人对伴侣的要求和希望都不一样，尤其是在自由力量训练上。

　　比如你要练哑铃卧推，有的锻炼者更喜欢同伴在肘部提供一些支撑，有的则更喜欢同伴在手腕处提供支撑。所以，在训练之前，一定要问问你的搭档需要什么样的帮助，才能保证你的帮助对他来说是最好的。

　　作为搭档，你的责任是在做高负荷的平板卧推或深蹲时，密切关注搭档的所有动作，保证搭档的安全。我见过太多因为伴侣的疏忽而导致的重伤，这些情况通常都是可以足够小心避免的。

　　作为合伙人，你的主要责任是保证朋友的安全。然而，帮助你的朋友完成最有效的训练也是一项非常重要的职责。

　　伙伴练习时，不要只是站在那里看，要热情地鼓励他集中注意力，注意收缩，感受每一个个动作的肌肉力量。你越了解你的伴侣，你就越能有效地鼓励他。

　　每一套动作之间的时间差都会严重影响你的伴侣。当你的搭档完成训练时，确保你已经为你的训练做好了充分的准备。完美的训练考验节奏。如果你跟不上节奏，你所有的训练都会白费。

　　要成为个的完美伴侣，必须掌握“触”的放大倍数。这个很简单，就是说你对哑铃、杠铃或者器械施加的压力要恒定，这样你的同伴就可以依靠适当的帮助来完成训练。

　　你不应该让你的伴侣陷入困境，也不应该让他承受太多的重量。职业健美运动员通常是最好的伙伴，因为他们知道自己在重负荷下真正需要做什么。换句话说，随着经验的积累，每一个个的人都能学会“触碰”，成为最好的伙伴。