雷竞技RAYBET奥林匹克深蹲 高杠深蹲
2023-07-12 12:59:03
雷竞技RAYBET奥林匹克 深蹲，在举重界叫做后蹲，属于高杠深蹲。 杠铃杆置于斜方肌顶端，整个动作过程中脊柱基本保持竖直。
1、开始时，将一个杠铃置于你的斜方肌上。胸部应当挺起，头部朝向正前方。双脚之间保持与胯部同宽的距离，双脚朝向外侧。
2、弯曲双膝降低身体，尽可能的避免将臀部向后推。这需要膝盖向前推;确保他们与脚在一条直线上。目标是尽可能保持躯干直立。继续一路向下，保持重量落在脚跟前部上。
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2023-07-12 12:59:03
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