雷竞技RAYBET跑者的瓶颈期：跑步成绩无法提高

2023-05-23 01:44:02

　　雷竞技RAYBET题记：一开始接触跑步的时候，我们最大的挑战就是如何在不走路的情况下可以完成5公里，这也是跑者需要跨过的第一个阻碍，由于我们平时没有得到这方面的训练，所以我们其实面对的并不是能力不足，而是意志力不足，也就是很容易放弃，其实对于很多人来说前几公里才是身体适应跑步的过程，即便是常年跑步的人也不例外，因此对于这方面有了一定的了解以后，我们做好热身咬咬牙就可以搞定5公里，一般人跑30分钟左右很正常，但跑进20分钟以内却很难。

　　不知道广大跑者有没有发现一个问题，对于很多跑者来说，我们跑一定的距离总会经历这样一个过程，那就是起初的心里这道关过不了，因为对于未知的恐惧，我们不认为我们能够完成这样的事情，后来在别人的帮助下或者是我们在日积月累下，我们终于可以跑完这样的距离，比如跑者参加比赛的入门级距离半马。我们从不能完成到轻松完成这是因人而异的，有些人偏瘦力量好那么更容易一些，有些人偏胖体能不足那就很吃力，好在最终都可以完成。

　　然而最后在反复跑、多次跑以后，我们会发现我们的成绩好像到了一个瓶颈期，那就是不管我们怎么努力，跑步的成绩好像维持到一定范围内就停滞不前，即便我们可能积累了很大的跑量，那只会让我们跑得更加轻松，并不能在成绩上有显著的帮助。跑过步的人都知道，跑步的时候成绩对于跑者的重要性，哪怕是提高1分钟，对于跑者来说都是欣喜若狂的事情，然而最终都是事与愿违，我们的付出和得到的不成正比，其实这都是我们没有掌握技巧而以。

　　专业的马拉松运动员绝对不会始终以一个节奏跑步，她们除了有氧慢跑，也会间歇跑，也会加强腿上和腰腹的力量等等，而我们普通跑者会片面地认为，跑步就是迈开腿就行，这样认知的差别导致我们进入了瓶颈期，如果我们刻意得花一定的时间做好我们提到的那些，那我们的成绩还能再提高。当然我们做好了这些还不能提高的时候，那真的就到了瓶颈期，那是先天条件导致的不足，我们无能为力，比如普通人不管怎么练不可能马拉松跑到2小时，希望这能够给大家一些帮助。