雷竞技RAYBET10公里是跑步的坎你能够跑多快？快来看看你属于什么级别？

2023-07-04 21:17:09

　　雷竞技RAYBET对于很多跑步爱好者来说，马拉松太长，5公里不过瘾，因此，十公里就成为了他们最爱的一个距离。现在的高校业余跑步爱好者以及上班一族的业余爱好者，基本上都是以十公里为训练的基础，而大多数跑十公里的爱好者用时40分钟到1个小时，既能够达到有氧锻炼身体的效果，又可以不用花费太多时间。

　　但十公里也是一个坎，对于刚开始跑步的爱好者来说，需要付出相当大的努力才能够突破十公里这个距离。那么作为跑步爱好者的你在十公里这个距离上能够跑多快呢？你又是属于哪一个级别的跑者呢？

　　我们先来看看跑者的级别划分吧。当然了，本文所有的数据仅指男性跑者，女跑者的成绩在相应的级别加个5分钟就差不多了。

　　小编在2014年第一次跑十公里的时候用时53分钟，而小编身边稍微跑过一段时间的朋友，跑进1个小时是轻而易举的。因此，小编认为男子10公里跑不进1个小时的跑友属于未入门级，这个级别的跑友只要每天坚持跑步一个小时，偶尔爬爬山或者做点力量练习，突破1个小时大关应该是不难。

　　只要每天坚持跑步的人，年轻一点的跑到45分钟到50分钟，年龄大一点的跑到50分钟到55分钟应该问题不大，而想要突破45分钟就需要刻苦努力了。大部分跑友应该都处在这个水平，只要这个级别的跑友坚持跑步10公里，一周进行一次间歇跑或者其他方式的速度训练，再坚持3到6个月，就很有可能将自己的速度提高到更高的水平。

　　这个水平的跑友就需要付出相当大的努力，或者具备一点天赋了。最重要的是，这个级别的跑友需要经常进行速度训练，将跑步作为生活中一件比较重要的事情，且坚持不懈的去跑步。能够跑到40分钟以内的跑友基本上都是各自跑友圈里面的大哥大式人物，经常可以受到其他跑友羡慕的目光。

　　跑到这个成绩段的都是业余跑友中的大神了，成绩越快也就越需要天赋。如果是在校大学生，那肯定是校运会前三名的常客，能够跑到35分钟以内的选手，在省内都会具备一定的知名度。

　　这个级别的选手，几乎都是专业选手（专业队+体校+体育特长生），偶尔会有一些天赋异禀的业余选手达到这个成绩，但也只不过是顶着业余选手的名号罢了。不过不管是专业选手还是业余选手，想要跑得快，努力坚持训练是唯一的方法。

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