雷竞技RAYBET【线期】小腿半月板下面的骨头疼痛怎么办？

2023-07-09 16:59:26

　　雷竞技RAYBET1.我们建议您先把速度慢下来，心率区间已亮红灯警示，属高风险心脏疲劳。您的膝关节有骨刺增生，需要消炎，可涂抹扶他林等药膏。注意 日常补钙。

　　2.建议您增强一些静态髋关节练习动作，推荐app“康乐e族”运动课程里髋关节强化锻炼内容部分。选3个动作练习。

　　3. 建议今年调整养好损伤，在做全马规划。您现在的身体情况建议缩减跑量，跑有氧心率区间参考值140/每分钟，最高上限185左右，不能长期高压，有风险。需注意

　　您希望达到全马跑进3小时没有问题，但是一定建立在伤痛问题解决了，再完成目标！

　　疫情尾声，孙英杰跑步俱乐部在2020年3月-5月为广大跑者提供志愿公益服务——免费线上答疑活动。对典型跑者问题进行解答，同时选取跑友个案进行分析和建议，帮助更多人科学的运动，无伤害的奔跑，健康的生活。

　　感谢孙英杰老师的发起，感谢各位俱乐部教练的无私奉献，感谢各位跑者的关注，更感谢每一位砥砺前行者。