雷竞技RAYBET慢跑时小腿肌肉酸痛难受是否应该坚持跑下去？

2023-07-09 16:59:34

　　雷竞技RAYBET跑步到某个程度小腿肌肉出现酸软、疼痛，这是很常见的情况。一般觉得小腿难受，但身体却没有特别累时，我建议是别再坚持跑步会更好点。

　　身体状况其实可以应用那个木桶理论，一个木桶是由很多块木板组成的，而这个木桶能装多少水，是由最短那块木板决定的。跑步时身体的关节、小腿、大腿、心肺、能量这其中随便哪个达到极限，都应该停止跑步了。

　　勉强坚持下去，虽然其他部位能在运动中受到更多的锻炼效果，但小腿却会掉肌肉、受伤，这会直接导致以后都无法继续跑步，这种情况下坚持跑步明显是不合算的买卖。

　　跑步时小腿肌肉会出现不适，一般有两种可能：①跑步姿势不对。跑得太慢、步频太快、步幅太小、都会导致跑步时小腿变成主要发力肌肉。实际应该重心下移、身体前倾、提高步幅、提升速度，只有尽量将承受冲击和发力前进的工作交给大腿肌肉，才能保证小腿肌肉的安全。②小腿肌肉太弱，这种情况比较少见，建议抽时间进行提踵训练，也就是反复垫脚尖，隔天练一次，能帮助小腿肌肉增强，跑步时也就没那么容易达到极限了。

　　最后，跑步时，大脑会为了让我们坚持更长时间而分泌出内啡肽，这我们身体自带的镇痛药，能让我们忽略跑步时的难受甚至喜欢上跑步。但也会因此忽略跑步时受到的伤痛，小腿疼痛时往往再坚持一会就会不再痛了，就是内啡肽在起作用的原因。长期下去，会导致骨膜炎等问题，所以实在不建议小腿疼痛时盲目坚持跑下去。

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