雷竞技RAYBET这4句跑步口诀其实是在害人害己建议跑者要明辨

2023-07-12 09:42:13

　　雷竞技RAYBET跑步是现在许多人作为休闲减肥的娱乐项目之一，不仅能促进身心健康，同时还能拉上三五好友，一同陪跑，

　　但随着跑步的盛行，越来越多的跑步技巧也充斥着跑者的眼球，让人眼花缭乱，不知哪些是真哪些是假，尤其是一些关于跑步的金句，随着各种人们口口相传的宣传，似乎已经深入人心，但在这些金句的背后，建议跑者一定要明辨是非，选择辩证对待。

　　以下这4句关于跑步的口诀，你一定听过，甚至可能曾经受其误导，接下来就跟随小编一起盘点一下吧。

　　这句话在跑界中享负盛名。其来源于NBA界中的一句“无兄弟，不篮球”，喻指一种在球场上挥汗如雨，挥洒青春的友谊之情，通过共同爱好形成的友谊，总是牢不可破。而在跑步中有很多人就改成“无疼痛，不跑步”，以此彰显跑步的社会地位。

　　那么仔细来看这句话，到底是什么意思呢？这句话原本的意思就是，任何一项运动都会产生肌肉的酸痛感，跑步也不例外。但随着现在社会的进步，越来越多的人对这句话产生了较极端的误解：如果你在跑步中没有产生疼痛感，没有受过伤，那么就不配成为跑者。但事实上，在跑步过程中产生伤痛或者锻炼后的肌肉疲劳，并不是一件伟大的事情，如果有伤痛，那么应当立即停止跑步锻炼，零伤跑步才是应该推崇的运动。

　　对于经常跑马拉松的跑者来说，这句话再熟悉不过了。确实，每一项运动的节奏感都很重要，但这并不意味着途中的补给是不科学的做法，尤其是跑步。在跑步过程中身体会大量产热出汗，如果没有及时补充水分及营养，会造成大量的体力流失，严重时会产生头昏乏力，甚至昏迷不醒的情况。

　　作为跑步爱好者，应当牢记“多次少补”的原则，科学跑步，合理补给，这样才能在马拉松中从容应对，跑出好身体，跑出好成绩。

　　这句话也是跑步的“金句”之一，其目的在于激励跑步小白坚持锻炼，怂恿他人过度运动的不良行为之一。要记住，跑步并不是一件极限运动，不需要过多的挑战不可能。当然不排除有一些如风的男子女子，会为了追求极致的快感而过度消耗身体，往死里跑。

　　对于普通的跑步爱好者来说，这句话完全不需要听信，在自己的能力范围内尽量提高自己的跑步表现就足够了。可以选择快跑与慢跑结合的方式，也可以选择快走与慢跑的结合交替进行，水滴石穿，万丈高楼平地起，任何运动都需要日积月累的坚持。

　　这句话已经深入人心了，与深蹲一样，凡是训练腿部的动作，几乎都会出现伤膝盖论。小编大胆猜测，凡是说这种话的人基本上都属于健身小白，或者压根就是为自己的懒惰找借口。

　　正确的跑步姿势不但不会损伤膝盖，而且还能增强膝关节的柔韧性以及灵活性，使双腿更加矫健有力。掌握科学的跑步，多多训练膝盖周围的肌肉，根本不会出现伤膝盖的情况！

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