雷竞技RAYBET【跑步想吐是什么原因】_姚武_主任医师 - 大众养生网

2023-07-20 17:42:00

　　雷竞技RAYBET跑步是很多朋友都喜欢的一项运动，跑步不仅能够增强我们身体的抵抗力，同时也能够起到一个放松身心的作用，不过一些朋友表示在跑步的时候会出现恶心想吐的现象。在出现这种情况的时候我们一定要及时的找出原因，适当的进行缓解，以免影响到身体健康，那么跑步想吐是什么原因导致的呢？

　　如果你有这种情况，那么你可以先体检一下，看看是否是由于高血压所导致的，同时看看自己是否是在感冒发烧等生病情况下跑步的，这几种疾病都是会导致跑步后出现恶心想吐的症状的，所以要多注意，在生病的时候，不要进行剧烈的运动。

　　如果你是在冬天天气很冷的时候跑步，同时在跑步的过程中还张大嘴呼吸，那么这样会使凉空气直接进到你的肚子里面，这样对你的肠胃刺激是很大的，肠胃受凉之后可能发生痉挛，这样就会使胃液上反，从而导致恶心呕吐的症状出现。冬天跑步的正确的方法是要用你的鼻呼吸，当你感觉呼吸不足时，你可以用舌头顶着上牙膛，这样可以缓解一下症状。

　　如果在运动之后，你没有进行准备运动，而且跑步的速度过快，当呼吸没调整好的时候，就会出现头晕恶心的症状。如果在跑步过程中出现这种情况，那你要注意咯，这时应该降低跑速，同时调节好呼吸节奏，这样可以缓解症状。

　　如果你是在晨跑后出现头晕恶心的情况的，那么很可能是由于低血糖导致的。所以建议你在晨跑之前，可以先吃一点东西，喝上一杯蜂蜜水是最好的，这样可以补充能量。