雷竞技RAYBET跑步后想吐是什么原因

2023-07-20 17:42:09

　　雷竞技RAYBET有些人在跑步后会出现恶心呕吐这种症状,其原因是多方面的。高强度运动,可导致大脑缺血及缺氧,出现颅内压增高,进而导致跑步后恶心呕吐。跑步运动也有许多注意事项,运动前不能吃得太饱,要在饭后半小时做运动,同时也要慢跑,不要做剧烈运动。

　　当人们跑步时,富含氧的血液从胃等器官输送到肺、心脏和工作的肌肉,因此,胃部失去了正常的消化营养环境,尤其是在跑步过程中补充了过多的能量,或者跑步刚一开始就吃东西,就会导致呕吐。为避免出现这种情况,跑步者应注意锻炼身体,使身体能够承受的消化食物量,同时也要防止摄取过多的食物。如以凝胶或其他甜食补充能量,最好能与水同服,以促进消化。

　　在高强度的运动中,腹部区域的压力会增加,从而使胃部承受的压力不断增加。在这个时候,胃部的食物会被压入食管,从而产生呕吐。另外,部分跑步爱好者患有胃食管反流病,跑步时出现呕吐的几率会很高。因为下食道括约肌比较弱,很容易放松。该病可通过药物或饮食来治疗。

　　跑步前,跑步者应避免食用酸性食品,如柑橘类水果、加工干酪等,饮料应避免汽水和橘子汁。酸味食品饮料会使胃部环境变酸,从而使食物进入小肠的速度减慢,并增加呕吐的危险。高脂、高蛋白或高纤维的食物应在跑步前有节制食用,因为它们能减慢胃排空过程,增加胃的负担。

　　一些跑步者在跑步结束后会有呕吐现象,这主要是因为他们在跑步结束后马上吃下食物和饮料,还没有恢复到正常状态,胃无法承受这种状况。正确的做法是,跑步结束后,跑者不能马上停止运动,应该慢跑或走路,让身体逐渐恢复正常,此时可以吃东西,同时吃饭时不要过快。

　　该研究发现,出汗较多的人呕吐的风险更高,这是因为如果在跑步过程中水分流失超过4%,那么很容易引起呕吐。为此,跑步者应及时补水,确保身体不会出现缺水的情况。