为什么我跑几步就跑不动了bandao下载你们是怎么跑这么多的？

2023-08-03 19:48:14

　　bandao下载我刚开始跑步，但是每次就是跑个几百米已经喘得不行了，有人说我跑得太快了，但是跑得慢是不是没效果啊？

　　经常看到很多人跑步一开始就卯足了劲，以冲刺的速度飞奔，坚持了几百米后，气喘吁吁地停了下来，虽然跑得很累，但是这样的跑法无论对减肥还是健康来说都效果不大。

　　这种跑法基本上都是受到了学生时800米、1000米的心理阴影的影响，认为跑步就是这么大喘气。

　　健康跑不是考试，也不是比赛，没必要跑那么快bandao下载，慢慢跑就好，慢到可以和旁边的人说说话，慢到可以好好欣赏沿路的风景，慢到可以体味云淡风轻花开花落。

　　对于刚开始跑步的人来说，可以走跑结合，比如跑6分钟，走3分钟，每天做2-3组，这样能够坚持1个星期，再慢慢减少走路时间。等到身体逐步适应锻炼强度了，再去追求单次30分钟甚至45分钟以上的跑量，以求减肥的最佳效果bandao下载。