运动后缓解腿部压力避免肌肉酸痛你不应该拒绝的腿部拉伸动作bandao下载

2023-08-10 02:13:23

　　bandao下载无论是我们进行跑步，还是其他涉及到腿部的健身运动，在练前和练后进行简单的腿部肌肉拉伸都是非常有必要的。

　　如果你进行了长时间的有氧运动，或者腿部训练，而没有去注意肌肉的拉伸，缓解腿部肌肉压力，第二天的酸痛感是不可避免会来临的。

　　（1）提高肌肉的伸展性和弹性；（2）增加关节的运动幅度；（3）放松运动后紧张的肌肉；（4）最大限度的避免运动损伤。

　　无论是跑步后，还是进行腿部训练后，花一点时间进行腿部肌肉拉伸，在健身后再及时地注意补充营养，配合好的睡眠休息bandao下载，即使肌肉产生了酸痛感，但也会在很短的时间内消失。

　　今天，我们来分享一组进行腿部肌肉拉伸的动作，简单易学，将它运用到你的健身活动中去吧。