bandao下载怎样才算是正确的跑步姿势？得符合这5种情况可别不当一回事

2023-09-13 18:06:00

　　bandao下载跑步是一项很好的体育运动项目，它可以很好的锻炼到人体的各个部位。例如长跑就可以很好的帮助我们减低身体的血脂血糖等，燃烧身体脂肪，达到减肥的效果，慢跑的时候也能有效的训练心肺功能。在跑步的时候，正确的跑步姿势可以提高跑步的运动效率bandao下载。如果跑步的姿势不正确，容易给身体带来不可逆转的损伤。

　　2、双手臂保持在身体的两侧，在跑步时不要左右甩手臂，最好前后摆动，每次手臂摆到前方时不要摆过身体中轴线。双臂跟身体的距离也不能太远，容易降低身体的平衡性，导致身体摇易晃，从而引发腰肌劳损。

　　5、跑步落地的时候bandao下载，一定要脚掌或者全脚掌落地，这样可以给身体和关节起到一个很好的减震作用，如果经常脚后跟先着地会给膝盖带来不小的伤害。