bandao下载【极养视界】1小时跑步 = 7小时生命？

2023-11-02 21:10:28

　　bandao下载并非跑步时间越长，寿命延长得越长，每周运动4小时是一个界限，即超过4小时，寿命延长将不再持续。

　　并非跑步时间越长，寿命延长得越长，每周运动4小时是一个界限，即超过4小时，寿命延长将不再持续。

　　该研究只是指出了跑步与寿命之间的相关性，但跑步是否直接造成寿命延长仍是未知之数。

　　即使每天只运动5分钟（速度低于9.6公里/小时），也有利于延年益寿哦~”

　　即使通过运动可以延长寿命，那么如果额外花在运动上的时间和延长出来的寿命等同的话，也就意味着，并没有真正多余出来时间让我们活得更久啊？

　　即使通过运动可以延长寿命，那么如果额外花在运动上的时间和延长出来的寿命等同的话，也就意味着，并没有真正多余出来时间让我们活得更久啊？

　　与不跑步的人相比，跑步者趋向于延长三年的寿命，即使他们只是慢跑或者偶尔跑步；相比之下，控制抽烟或者超重，其对于寿命的影响不如跑步来得显著。

　　根据文献回顾，长时间、持续的跑步好像并不会对长寿起危害作用。跑步带给寿命的附加值在每周跑步4小时的时候到达平台期，但随着跑步时间的增长，这样的附加值不会下降。

　　这些额外的寿命并不是“无限”的，跑步不会使得人们永生bandao下载。跑步带来的寿命附加值最大能增加三年。

　　坚持跑步带给跑步者寿命的附加值更胜于他们在跑步上花费的时间。如果按照每周两小时的训练来算，研究者们估计一个典型的跑步者在大约40年中实际上会花费6个月甚至更少的时间来跑步，但是可以预期将寿命延长3.2年，总计获得大约额外的2.8年（去除运动时间）。在实际的研究中，跑步1小时可以将生命跨度延长7个小时。

　　其他形式的运动虽然确实对延长寿命有益，但都不如跑步的影响力那么大。即使在付出与跑步相同努力的情况下，步行、单车、以及其他运动通常只能将早逝风险降低12%，而跑步能将该风险降低40%。

　　数据显示不论一个人步频和距离是多少，跑步都能将一个人早逝的风险降低40%，即使是在研究者考虑了抽烟、饮酒以及例如高血压和肥胖之类的健康史问题等因素的情况下，跑步带来的益处依然有效。

　　跑步降低早逝风险的具体原因和机制还未知，但跑步对抗了很多种常见的导致早逝的风险因素，包括了高血压、体脂过高bandao下载，尤其是在中年的时候。跑步还提升了身体的有氧适能，身体的有氧适能高是已知最好的个人长期健康指标。

　　这项文献回顾研究证明跑步的人倾向于活得更长久，但不表示跑步本身直接导致了长寿。跑步者通常有一个健康的生活方式，而他们的生活方式很可能在降低死亡率中扮演了一个重要的角色。另外，该试验的参与者多是白人和中产阶级，这一点值得注意。

　　截止到2017年 5 月 16 号上午 8:00 时，本平台关注人数为：118810名。返回搜狐，查看更多