长期高强度跑步有什么bandao下载后果？

2023-11-02 21:10:19

　　bandao下载我们通常从心率和跑步时长来判断跑步的强度， 如果长期在高心率区间跑步，对心脏是有慢性损伤的，它不像肌肉疼你马上可以感知；研究显示，过度跑步有可能造成心肌功能下降，严重还可能诱发病变。

　　我们提倡跑一休一或者其他健康的跑法，除了给身体恢复的时间，也可以减缓面容的衰老；可能很多跑友会发现， 有的人就是会过度跑步，造成的后果就是看起来衰老，哪怕他上了赛道是个大神。

　　过量跑步对身体的损伤显而易见， 如果身体恢复达不到可以重新跑步的程度，而你自己也对此不在意，跑步和受伤有可能像一层窗户纸，捅一下就破，那时候可得不偿失了。

　　无法在跑步强度上做到平衡的人， 取得PB的难度也会增加，跑步的效率也会下滑，传说中的垃圾跑量最后充斥在训练中，那时候跑步就很折磨了， 甚至让人失去兴趣。

　　那么如何避免长期高强度的跑步呢，太简单了，该歇就歇，跑休结合，这才是对自己和家人负责的跑法。

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