跑步课堂十七：跑步力量训练示范收藏！bandao下载

2023-11-18 19:33:51

　　bandao下载对于跑步这项运动来说，力量训练是必要的。适当的力量训练不会让你变成大块头。基础代谢水平提高之后，反而会产生更多热量消耗，让你更容易瘦哦！

　　力量训练不仅能帮助塑形，还能增强肌肉力量。初学者容易跑不动，往往就是核心肌群力量不够。所以，力量训练对跑步来说很重要。

　　那么bandao下载，力量训练应该怎么做呢？通常，针对跑步进行的力量训练以核心和下肢为主，每周需训练1-2次。以下几个训练动作适合大部分初级跑者。

　　“跑步课堂”科普动漫短视频（系列）共30期bandao下载，包括跑步常识、跑前准备、科学训练等内容bandao下载，每期时长60秒到90秒不等，每周一三五固定推出。

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