雷竞技RAYBET颠覆认知！跑者身高一般跑步配速却惊人

2023-05-08 13:40:53

　　雷竞技RAYBET题记：对于大多数的跑者来说，如果我们比较关注马拉松比赛的话我们就会发现，那些经常夺冠的跑者她们的身高大多都不是很出众，比如国内的管油胜、彭建华和国外的马拉松世界纪录保持者基普乔格等，像国内的女跑者1米75的焦安静倒是个例，张德顺、李美珍这些精英跑者的身高都很一般。其实按照常理，腿长的人跑步应该更有优势，对于马拉松这样的项目来说，空有身高是不行的，配速要高，最重要的还是我们的步幅和步频，尤其是步幅更重要。

　　可能很多跑者比较颠覆认知，看着不到1米7身高的一个人，在跑马拉松的时候却冲得很猛，其实只要我们细心观察的话，就会发现她们的步幅非常大。普通跑者如果记录了平时跑步的数据，我们就会发现自己跑步的步幅基本上在1米左右，个子高的人可能能好一点，但是这样的步幅对于想在马拉松比赛中有突出表现的人来说，是远远不够的，我们必须要达到1米3以上甚至更大的步幅，而这完全是可以抹平身高差距的，身高低的人重心低更容易练出大的步幅。

　　步幅和步频最终会让我们跑步的配速得到提升，而要想提高自己的步幅，平时的爬坡训练、力量训练以及有氧训练是必不可少的，所以我们不用感到不解，个子低的人只是更容易练出来而已，如果你有足够的天赋，那么即便你有1米8的身高，那么同样也会非常出众。当然相对于其它三种方式，我们要把力量训练作为重中之重，这是爬坡和有氧的重要基础，我们可以观察那些精英跑者的腿，基本上腿上的肌肉线条都是非常的明显和出众。

　　不过对于普通跑者来说，完全不用追求高配速，配速高意味着也就增加了我们受伤的风险，那些专业的精英跑者即便有很好的后勤团队，身上依然是“伤痕累累”，不过她们是吃这碗饭的，因此必须努力，我们只是为了锻炼身体，高配速反而会和我们的初衷背道而驰，所以我们一定要分得清。当然随着跑步时间的增长，我们跑步的配速自然而然的有了提升，我们一定要压着心率刻意的降速，这样才能让我们需求最大化的实现，希望这能够引起大家的共鸣。