雷竞技RAYBET跑步目标是五公里好还是三十分钟好？

2023-07-04 10:50:49

　　雷竞技RAYBET应该跑多远，跑多快，跑多久？这三个问题绝对没有人能把正确答案告诉你。因为每个人的跑步能力都不一样。我能隔天跑五公里，每公里配速四分半，那难道我就可以说跑不到五公里的人都不正常吗？配速不够五分钟的都是垃圾？

　　我心里很明白，跑步比我厉害的人千千万，没我厉害的人万万千，我的跑步标准是我自己摸索出来的，不能简单粗暴的套用在别人身上。

　　所以跑步目标应该如何设定呢？应该由你自己亲自跑步，多次体会，不断摸索，最后只要你跑步时能感觉到汗水挥洒的痛快，跑步后能由心发出爽快无比的感觉，就行了。

　　跑步跑多远，跑多久，这种事一点都不重要的，目标应该是跑步时的感受和跑步后的效果，不要本末倒置，变成只为了距离和时间而跑步。这样很容易陷入不断挑战极限的怪圈，心里想着要跑更远、更久，却忽略了身体已经十分痛苦了，最后得到个过度运动的后果。

　　最后，额外说一下，跑步时到底是距离更重要还是时间更重要呢？其实都不重要，跑步时你的感受最重要，只要在肌肉承受范围内把体内的能量最大程度消耗掉，就是最好的跑步成绩。千万别用固定的数值来限制或逼迫自己，这样对身体没有好处的。

　　跑步不够五公里都不算长跑、跑步三十分钟才开始消耗脂肪，诸如此类的言论都是为了博取关注而编造出来的谎言，一定不要太在意。