雷竞技RAYBET晨跑应该跑多少公里才比较合适？跑多了累跑少了没效果！

2023-07-04 10:51:08

　　雷竞技RAYBET今天早上我正做着美梦呢，突然被一通电话吵醒。看了一下时间刚好5:00。原来是闺蜜想叫我一起去跑步。对于我这种人来说，在早上早起去跑步肯定不如多睡几个小时来得实惠。直接就给他拒绝了。等到8:00我来上班的时候，闺蜜又给我打了一通电话说他跑了一个小时感觉到特别的爽。说我没有跑，真是非常的遗憾。其实我对此是非常不屑的。对于晨跑虽然不好，但是也有一定的了解。一个小时的时间或许有一点太多了。

　　其实今天早上不知道他抽什么风，突然想去晨跑。以前他是从来没有这样的习惯的。甚至有些时候还要我打电话叫他起床。今天早上竟然跑了一个小时，其实这对于很多人来说都有一点多，因为一般来说晨练是估计太多的，因为晨练跑的太多了的话，可能就会消耗掉我们体内大量的精力，这样在工作的时候或许就没有那么大的精神状态。工作效率也可能会下降。

　　尤其是对于那些没有晨练习惯的人来说，其实大约跑5公里左右是最合适的。一般说跑5公里大约会发花费30分钟的时间，而且30分钟跑5公里应该也不会太难。对于很多人来说这都是绰绰有余的。像我闺蜜这样去跑，或许有一点太过于操之过急了。这是我们的人在运动的时候是需要一个过程的，并不能一下就突破自己的极限。

　　无论是进行慢跑还是想要快跑，甚至有一些人还比较喜欢马拉松这项运动。如果盲目的去突然采用这种方式的话，肯定就会让自己的身体特别的累。而且还容易导致身体出现问题，所以一定要慢慢的给身体一个循序渐进的过程。

　　当然晨跑到底要跑多少还是因人而异的，有些人或许跑10公里都不觉得累，还有一些人跑了三公里就觉得累得不行。其实无论是几公里，首先在时间上要把握好，毕竟大部分人在早上的时候还会去工作。换一个就是因人而异。千万不要盲目的去跑步。要在自己的接受范围之内。

　　其实我以前也有过晨跑的习惯，不过后来由于工作的原因就坚持不下去了，到后来就再也没有这样的习惯了。对于我这种体质的人跑5公里是正好的，如果跑得太多的话就感觉到非常的疲惫。而且每天坚持跑步也确实能够感觉到自己的体质会变得越来越好。