雷竞技RAYBET为什么跑一天休一天最健康？

2023-07-17 02:37:12

　　雷竞技RAYBET你要知道，在运动过程中，我们的肌肉会出现细小的撕裂，不过这种撕裂并不是永久性的。人体有自我恢复机制，可以将这些细小损伤在48小时内修复。而肌肉就是在一次次撕裂、修复、再撕裂的过程中越来越强的。

　　而且在我们跑步过程中，肌肉和关节都会承受几倍于体重的巨大压力，如果每天都跑，不给肌肉、关节自我修复的时间，那么小的撕裂就会逐渐演变成慢性劳损甚至实质损伤，这时你可能需要休息一个月甚至更久。 因此，跑一休一的模式对于大多数跑者都是最佳选择。

　　当然，如果你已经有了一定跑步经验，对于自己的身体比较熟悉，那么可以采用跑二休一、跑三休一甚至是跑四休一，但一定要记得每周要给自己一天完全休息的时间。

　　记住，休息是为了更好的出发，并不是休息一天就会让你的努力白费。相反，肌肉修复后，你会变得更加强大。