人物｜跑bandao下载步要快姿势要帅！

2023-09-25 01:12:43

　　bandao下载为什么大家看到田径赛场上运动员飞奔的身影，会被那种优美如猎豹般奔驰的姿势震撼到？！

　　因为美的姿势一定是符合力学原理的，它让你以最佳的摆臂bandao下载、最合适的步幅和步频、最省力的身体前倾角度，达到自己能力范围内最快的速度。

　　跑姿是一种综合能力的体现，是结果也是过程。学习跑姿技巧能让你在跑步训练中事半功倍，取得长期收益。最终能跑得又快又帅，且不容易受伤！

　　《21天学会正确跑姿2.0》课程目前有245位学员加入课程学习，也陆续收集到一些学员体验过课程之后的真实感受反馈。

　　猛哥今年49岁了，跑步有两年半的时间了，半马最好成绩是1小时52分。在前段时间的跑姿评估分析中，发现猛哥有含胸弓背和跨大步的问题，跑步不是很稳。下面就来看看猛哥的课程反馈，你是否也有同样的体验呢？

　　跑姿训练后，步幅有所改善，10公里轻松跑成绩提升到55分多，竞赛成绩提高到49分多。在之前的跑步训练中，没有注意的部分也在慢慢改善。

　　在跑姿训练中，针对我的问题，进行上犬式、核心训练，身体前倾和提拉，同时在跑步时刻意训练抬头挺胸，身体前倾，注意养成根据不同情况调整跑姿的习惯也很重要。跑姿的改善不是只练习几个动作就可以了，需要花费一定的时间反复练习，并在跑步时养成姿势习惯，形成肌肉记忆。就像步频练习一样，练多了以后不需要再听步频音乐。

　　在练习跑姿课程过程中，很多课程简明易懂，可以根据自己的问题有针对性的练习。有些练习对我个人来说还是有些难度的，比如前弓步伸展较难，和腿后侧放松不够有关。

　　学习和练习一段时间后，感觉同样的配速和训练距离比之前要轻松一些，成绩有所提高。当然好的跑姿养成需要一段时间，坚持练习总有持续改进的空间。

　　下面是一些学员学习《21天学会正确跑姿课程2.0》的真实反馈，希望对大家平时训练也有一定的帮助和启发。

　　想要无伤跑步，改善跑姿是关键。本次《21天学会正确跑姿课程2.0》已上线，无论是初跑者还是高级跑者都关注的跑姿问题： 坐着跑、含胸弓背、跨大步、步频低、膝盖过伸、膝盖内扣、步幅小、呼吸乱， 在本次升级版的跑姿课程中，能一并得到训练和改善，快扫码参与限时优惠吧！

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